Групи за Бременни

В нашия център можете да посещавате два вида практики по време на бременност:

• Йога по време на бременност;
• Активна гимнастика по време на бременност;

Пренаталната йога е подходяща както за клинично здрави, така и за дами с някаква форма на патологична бременност или по-силно изразен дискомфорт. В нея се набляга на постигането на релаксация, комфорт и обезболяване, съчетавайки едновременното запазване на тонуса на мускулатурата, както на гърба, така и на тазовото дъно.

Активната гимнастика по време на бременност е съчетание на упражнения и похвати от пилатес, йога и кинезитерапия. Тя е по-подходяща за дами, които нямат патологична или като цяло проблемна и тежка бременност.

При двата вида практики, главната цел на заниманията е една – спомагане по-лесното износване на плода, запазвайки тонуса на мускулатурата за улесняване родовия процес и следродилното възстановяване.

Практиките могат да започнат по всяко време – те винаги имат положителен ефект. Най-добрите резултати се получават, ако бъдещата майка започне от началните месеци на бременността. Съществуват различни видове упражнения, които са подходящи за всеки триместър. Те спомагат запазването на жизнеността, комфорта и лекото понасяне на промените, ставащи в тялото. Подготвят областите и органите, имащи основно значение за износването на бебето и самото раждане.

Те действат ефективно подготвяйки ставите, мускулите и целия опорно-двигателен апарат, като същевременно предотвратяват евентуалното получаване на разширени вени, схващания, отоци, гръбначни изкривявания и др. Работят за гръбнака и мускулите на гърба или имат за цел преместването на тежестта на плода от таза, или укрепват коремната мускулатура без значение дали раждането е естествено или секцио. Практиките спомагат за изчистването на тялото от токсини и предотвратява често срещаните неразположения като гадене, повишено слюноотделяне, лошо храносмилане, констипация и др. Различни видове дихателни техники, приложими през периода на цялата бременност, пълноценно снабдяват организма на майката и детето с кислород, осигуряват отделянето на отпадните продукти, нормализират кръвното налягане и имат ободряващо и релаксиращо действие. В късния етап на бременността имат основна роля като подготовка за самото раждане.

Подготвят се еластичните връзки на изхода на таза, перинеума, мускулите на бедрата и пр. По този начин по-бързо се изтласква бебето и се скъсява времето за раждане. То става по-лесно и по-безболезнено, като се предотвратяват евентуалните разкъсвания във финалния етап на родовия процес. По-лекото и по-бързо раждане, освен че е предпочитано от майката, е много важно и полезно за детето. Раждайки се, бебето попада в нова, непозната за него, среда. Ако влизането му в нея е проблемно, това се отпечатва като неблагоприятна самскара (впечатление) в неговото съзнание. По време на родовия процес от голямо значение е синхронът между дишането и физическата активност на родовия канал. Правилното дишане, което е едно от важните цели и упражнения по време на практиките, спомага да се намали умората, да се избегне страхът и ограничи болката. Заниманията са много полезни и за цялостното възстановяване на младата майка след раждане.

Освен за възвръщане на добрата физическа форма, те спомагат за по-безболезнени вторични контракции. Практикува се и за поддържане на психическото и душевното равновесие на майката, за да не изпадне тя в депресия, преумора или неувереност при грижите за новороденото. Това е много важно условие и за успешното кърмене, за изграждане на правилно телодържание, подобряването на функциите на дихателната и сърдечно-съдовата системи и нервно мускулния апарат и др.
Практиките по време на бременност могат да бъдат съчетани с масаж и кинезиотейпинг. След раждането, дамите могат да посещават групови практики за Йога за мама или Avtive Baby практики, с цел подпомагане следролното възстановяване и спомагане двигателното развитие на бебето.

Цена групи Йога за бременни и Активна гимнастика за бременни:
– еднократно: 20 лв
– 5 посещения: 80 лв (в рамките на 60 дни)
– 10 посещения: 150 лв (в рамките на 60 дни)